Паническая атака - это неконтролируемый приступ страха, не связанного с каким-либо внешним воздействием. Симптомы, такие как сердцебиение, повышенная потливость, дрожь, затрудненное дыхание развиваются достаточно быстро, в течение нескольких минут, и могут длиться до часа. Во время приступа пациента преследуют мысли о том, что он крайне тяжело болен, что случится что-то плохое, но следует знать, что панические атаки не несут физической опасности для организма человека.
Факторы, которые могут усугублять течение и частоту возникновения панических атак: злоупотребление алкоголем, употребление наркотических средств, курение, чрезмерное потребление кофеиносодержащих продуктов, перегревание, резкое прекращение применения некоторых лекарственных препаратов, сильный стресс, чрезмерные физ.нагрузки и эмоциональная лабильность. Наличие некоторых соматических заболевании также может привести к возникновению эпизодов атаки. Панические атаки возможны в любом возрасте, чаще встречаются у женщин.
1. Контроль дыхания: дышите глубоко и медленно. Попытайтесь выполнить глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите это несколько раз, чтобы восстановить дыхание и успокоиться.
2. Используйте техники расслабления. Расслабляющие техники - медитация, релаксация и прослушивание спокойной музыки помогут справиться с приступом. Эти методы помогут вам снять напряжение и успокоиться.
3. Отвлекитесь. Попробуйте отвлечься от своих мыслей и симптомов ПА. Сосредоточьтесь на окружающем вас пространстве или выполните простую физическую активность, такую как ходьба или прыжки на месте. Это поможет вам переключить внимание и снизить уровень тревоги.
4. Обратитесь за поддержкой. Если вы часто сталкиваетесь с приступами панической атаки, обратитесь за помощью к профессионалу. Психотерапия и консультация невролога помогут вам разобраться с корнем проблемы и разработать стратегии для управления атаками.
5. Избегайте триггеров. Попытайтесь определить факторы, которые вызывают у вас приступы, и избегайте их, насколько это возможно. Это может быть определенное место, ситуация или даже пища. Избегая триггеров, вы можете снизить вероятность возникновения атаки.
Пациентам важно знать, что панические атаки не угрожают жизни! Но их возникновение значительно снижает ее качество.
При возникновении симптомов необходимо обратиться к врачу. На приеме врач-невролог объяснит причины и механизмы возникновения этого состояния, успокоит пациента, поможет подобрать оптимальную терапию. Лечение ПА заключается в тщательном разъяснении природы заболевания, работе с психологом, специальных упражнениях по контролю дыхания, коррекции образа жизни, тщательном отдыхе, релаксационных методиках, иногда необходимо добавить лекарственные препараты. Врач подскажет методики, которые помогут снизить или полностью убрать возникновение таких эпизодов страха из жизни пациента.
Раннее начало лечения увеличивает вероятность полного избавления от данного недуга, ведь каждая последующая атака усиливает тревожный фон и укрепляет пациента в вере, что с ним что-то не так. Не стесняйтесь обращаться к врачу, ведь в своевременной диагностике и полноценном лечении кроется ключ к здоровью!
Собственный лабораторный комплекс
Экспертная ультразвуковая диагностика
Эффективная физиотерапия
Комплексная терапия
Специалисты высокого класса
* обязательное для заполнения поле
*Обязательные поля для заполнения